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每晚睡觉前的5分钟养肾法

每晚睡觉前的5分钟养肾法小习惯大养生
大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。其实,睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期,这个时候对脚“下点功夫”,想肾虚都没机会!

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋养等作用。肾中之元气是生命的原动力。以下给大家分享养肾养生方法,供大家参考。

补肾三板斧

想要引爆脚上的“六味地黄丸”其实主要就靠三个字,“点、搓、捶”。

一“点”太溪与昆仑

点在跟腱的外侧和跟腱的内侧,就有一对重要的穴位,一个是肾经上的太溪穴,一个是膀胱经上的昆仑穴。

太溪穴:太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

每天临睡前的5分钟养肾法(小动作大养生)

昆仑穴:在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

每天临睡前的5分钟养肾法(小动作大养生)
点按方法:把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧,以跟腱为中心,两个手指对着掐,这样点下去,就相当于事半功倍同时补了两条经络。

二“搓”脚跟与脚背

我们的脚背凹凸不平且有很多穴位,这些穴位对增强肾气有很大作用。

但是如果一个一个的去点,太麻烦了,所以我们索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓,其实就相当于自己在去推经络。

三“捶”脚掌与脚心

用我们的一侧手做一个空心拳,从我们的脚后跟,到我们的脚心,再到包括我们的前脚掌,依次来去适度的捶打,力度适中就可以。

这对于有些人常感到足跟疼痛,包括脚掌感觉到的隐隐的劳累,都有一定的缓解效果。

搓腰也补肾

很多人没有泡脚的习惯,或者因各种原因不便搓脚,所以宝妹特地为您介绍两个“搓腰”补肾法,可以任选其一——

1、外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

每天临睡前的5分钟养肾法(小动作大养生)

不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

2、搓腰眼

“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能,促进血液循环,提高腰肌耐力。

腰眼穴:位于腰部第三椎棘突左右3–4寸的凹陷处。

每天临睡前的5分钟养肾法(小动作大养生)
按摩方法如下:

1.两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

2.两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右;

3.两手握拳,轻叩腰眼处或用手捏抓腰部,每次做3~5分钟。

小动作大养生,简单又有效,每天都能做,而且不用花钱、无副作用。

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